Przygotowaliśmy dla Państwa bezpłatny trening prowadzony przez psychoterapeutkę z Ośrodka Terpa dr n. med. Agnieszkę Mazurkiewicz.
Trening “Rozluźnienie ciała” to jedna z technik relaksacyjnych, dzięki której możemy wyciszyć nasz umysł, obniżyć napięcie i zredukować stres. Treningi relaksacyjne mają szczególne znaczenie we wspomaganiu leczenia zaburzeń somatycznych oraz w czasie nadmiernego napięcia i przeciążenia organizmu. Odprężają i poprawiają ogólną kondycję psychofizyczną. Pomagają skutecznie niwelować skutki stresu, leku, napięcia i bezsenności.
Rezultatem ćwiczeń relaksacyjnych jest spowolnienie rytmu serca, uspokojenie oddechu, poprawa koncentracji, rozluźnienie mięśni, obniżenie poziomu hormonów stresu oraz poprawa jakości snu.
Treningi relaksacyjne warto wykonywać systematycznie. Potrzebujesz ok 15 min.
Przed treningiem:
- znajdź ciche i spokojne miejsce,
- odłóż na bok telefon, wycisz dźwięk (jeśli trening włączasz z komórki, ściągnij plik na telefon i włącz tryb samolotowy przed rozpoczęciem treningu),
- znajdź wygodną pozycję.
