Masz dość ciągłego napięcia, gonitwy myśli i trudności z wyciszeniem?
Te warsztaty są dla Ciebie. Naucz się, jak skutecznie regenerować się po stresie, odzyskać balans i zadbać o siebie – w zgodzie ze sobą, bez presji.
Program warsztatów
🌿1. Stres OFF – jak wyłączyć tryb „przetrwanie”?
– Czym jest stres w nowoczesnym świecie
– Jak wpływa na nasze zdrowie fizyczne (ból przewlekły) i psychiczne
– Dlaczego nie warto go „przeczekiwać”?
🌿2. Trening ciała i umysłu:
– Mindfulness – praktyka uważności i obecności tu i teraz
– Trening oddechowy – proste techniki, które można stosować codziennie
– Biohacking – metody wspomagające regenerację
🌿 3. Głębsza relaksacja:
– Trening progresywny Jacobsona – rozluźnianie przez napinanie
– Trening autogenny Schultza – technika głębokiego wyciszenia i wizualizacji
– Sesja prowadzona z możliwością praktyki w domu dzięki nagraniu
🌿 4. Mini coaching regeneracji:
– Jak zadbać o swoją rutynę i dobrostan?
– Tworzymy plan na małe zmiany z dużym efektem
