Poród naturalny a cięcie cesarskie

PLUSY PORODU DROGAMI NATURY •    Kobiety, które doświadczyły samoistnie rozpoczętego porodu drogami natury, najczęściej przeżywały zauważalną poprawę nastroju i wzrost własnej samooceny po porodzie, •    Wzmocniona samoocena po naturalnym porodzie może być efektem utrzymującym się przez resztę życia – jest solidną bazą do startu w macierzyństwo, •    Możliwa obecność osoby bliskiej (działa „przeciwbólowo”). Wspólny poród wiąże się z relacją nie tylko matki do dziecka, ale i ojca, który uczestnicząc aktywnie… Przeczytaj artykuł →

PRAWIDŁOWA DIETA KOBIETY W CIĄŻY

Prawidłowa dieta kobiety w ciąży powinna opierać się na zasadach zdrowego żywienia: Spożywanie pięciu posiłków dziennie. Warzyw (500g) oraz owoców( 300g). Pełnoziarnistych produktów zbożowych. Różnego źródła białka (NASIONA ROŚLIN STRĄCZKOWYCH, RYBY, MIĘSO, JAJA). Około 2-2,5 litra płynów dziennie. OGRANICZ spożywanie słodyczy. WYELIMINUJ z diety produkty typu „FAST FOOD” OGRANICZ DODAWANIE SOLI do potraw oraz spożywanie produktów zawierających znaczne jej ilości. PICIE KAWY OGRANICZ do jednej filiżanki dziennie . ZREZYGNUJ ZE… Przeczytaj artykuł →

7 zasad zdrowego stylu życia

Według Medscape (07/2017) zdrowy styl życia określa 7 zasad: 1. niepalenia papierosów 2. picie 0,6-30 g  alkoholu/dzień  (to maksymalnie: niepełne 2 lampki wina, niecałe 2 duże piwa, prawie 100 ml wódki) 3. aktywność fizyczna =/> 1raz/tydzień 4. jedzenie ryb =/> 1 raz /tydzień 5. jedzenie owoców codziennie 6. jedzenie warzyw codziennie 7. przetworzone mięso =/< 1 raz/tydzień (przetworzone mięso: solone, peklowane, utwardzane, wędzone czy zawierające środki konserwujące, szczególnie wędliny, kiełbasy,… Przeczytaj artykuł →

Co mogę zrobić dla siebie? TERAZ

Stres towarzyszy nam niemal każdego dnia. Najczęściej kojarzy się z czymś niepożądanym i negatywnym, z nierozładowanym napięciem, nadmiernym obciążeniem – to dystres. Ale stres występuje nie tylko w sytuacjach, których bilans oceniamy negatywnie. Eustres – stres pozytywny to stres konstruktywny, mobilizujący do działania, związany ze szczytem formy i jasnością umysłu. Warto pamiętać o tym rozróżnieniu, ale warto także wziąć pod uwagę różnice indywidualne w zakresie naszej odpowiedzi na sytuacje życiowe…. Przeczytaj artykuł →

Nowe wytyczne ACOG z 26.01.2017r

Według ACOG (Amerykańskie Towarzystwo Położnictwa i Ginekologii) mniejsza liczba interwencji może oznaczać lepszą opiekę dla kobiet w ciąży niskiego ryzyka zgłaszających się do spontanicznego porodu o czasie. 1.Pierwszy aspekt dotyczy opóźnienia hospitalizacji – przyjęcie na trakt porodowy przy 5 – 6 cm rozwarcia szyjki macicy (dotychczas to 4 cm). Autorzy nowych zaleceń sugerują, żeby po zbadaniu rodzącej, we wczesnej fazie pierwszego okresu porodu (czyli przy niewielkim, do 5 cm rozwarciu… Przeczytaj artykuł →

Czy ćwiczyć mięśnie dna miednicy – ćwiczenia Kegla

Kari Bo, będąca autorką programów terapeutycznych i propagatorką treningu miednicy, podobnie jak inni autorzy, proponuje określony sposób ćwiczenia mięśni dna miednicy: W programie ćwiczeń należy wykonać 8-12 skurczów na dobę, 2-4 razy w tygodniu, utrzymywać treningi przez 5 miesięcy. Niektórzy autorzy uważają, że już pojedynczy, prawidłowo wykonany skurcz ma znaczenie. Należy rozluźnić mięśnie brzucha, ud i pośladków podczas wykonywania skurczu mięśni miednicy. Zatrzymać skurcz (najsilniejszy, jaki można wykonać) na dwie… Przeczytaj artykuł →

Bezpieczna żywność – cz. II

Które grupy produktów spożywczych stanowią rzeczywiste zagrożenie dla kobiet w ciąży? RYBY Ryby mogą być nosicielami pasożytów, w tym robaków obłych, tasiemców, płazińców, bakterii i wirusów. Chociaż zamrożenie ryby może zabijać pasożyty, źródłem patogenów może też być sushi, saskimi oraz ceviche (ryba marynowana w kwaśniej zalewie, czyli w soku z owoców cytrusowych lub occie). Surowa ryba w sushi nie jest zalecana ze względu na możliwość zanieczyszczenia pasożytami, ale jedzenie sushi… Przeczytaj artykuł →

Bezpieczna żywność – cz. I

   Ciężarna jest w takim samym stopniu narażona na zatrucie pokarmowe, jak reszta populacji. Zakażenie może dotyczyć zarówno matki, jak i płodu. Dlatego tak ważne jest zachowywanie bezpieczeństwa w odżywianiu. Zasady bezpiecznego przygotowywania i przechowywania pożywienia 1.Czystość Myj ręce wodą z mydłem, szczególnie tuż przed i po styczności z żywnością czy korzystaniu z toalety, zmienianiu pieluch lub kontakcie ze zwierzętami. Myj deski kuchenne, naczynia, blaty gorącą wodą i detergentem. Myj… Przeczytaj artykuł →

Pielęgnacja pępka u noworodka

Jak pielęgnować czarny pępek? ważne jest mycie rąk przed wszelkimi zabiegami higienicznymi dotyczącymi pępka, pępek należy utrzymywać w czystości i suchości, jeśli pępek został zabrudzony (w tym kałem lub moczem), należy go umyć, używając czystej wody i mydła a następnie osuszyć, podczas oddzielania się lub krótko po odpadnięciu czarnego pępka możesz obserwować niewielką ilość śluzowej wydzieliny – nie denerwuj się, to prawidłowy objaw gojenia się, do czasu zagojenia pępek trzeba… Przeczytaj artykuł →

Jak radzić sobie z zapaleniem piersi?

Zapalenie piersi może wystąpić w różnym okresie w czasie laktacji, ale najczęściej dochodzi do niego w czasie pierwszych sześciu tygodni karmienia piersią i podczas odstawiania dziecka od piersi. Jeśli skarżysz się na ogólne złe samopoczucie, dreszcze lub nadmierne pocenie się, uczucie bólu w stawach (jak przy grypie), masz gorączkę – możesz podejrzewać zapalenie piersi. Początkowo mogą to być jedyne objawy, ale możesz zaobserwować również miejscową bolesność jednej piersi, nadmierne jej… Przeczytaj artykuł →